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Kerntemperatur beim Schweinefilet: So gelingt das zarte Muskelfleisch perfekt
Was ist Schweinefilet?
Das Schweinefilet ist ein langes Fleischstück aus dem Lendenwirbelbereich des Schweins. Traditionell schneidet man das Schweinefilet in etwa vier Zentimeter dicke Medaillons, die man nur kurz in der Pfanne anbrät. Zum Schweinefilet eignen sich zahlreiche leckere Saucen wie eine Zwiebel- oder eine Currysauce. Schweinefilet hat nur etwa 100 Kilokalorien pro 100 Gramm, ist fettarm und enthält dafür reichlich Eiweiss. Im Rahmen einer kohlenhydratarmen Ernährung ist das Schweinefilet also sehr zu empfehlen. Gutes Schweinefilet kaufst du am besten beim Metzger deines Vertrauens. Im Kühlschrank ist es problemlos zwei bis drei Tage lang haltbar. Du kannst das Fleisch aber auch einfrieren: Bei minus 18 Grad Celsius kannst du es etwa sechs Monate lang im Tiefkühlfach aufbewahren.
Wie wird Schweinefilet im Ofen zubereitet?
Die Zubereitung von Schweinefilet ist nicht schwierig.
- Zunächst tupfst du die Fleischstücke gründlich trocken, damit sie vom Fleischsaft befreit werden.
- Dann nimmst du ein scharfes Messer und parierst das Fleisch, du entfernst also überflüssige Sehnen.
- Nun kannst du eine Marinade aus Öl und Kräutern und Gewürzen deiner Wahl zubereiten. Rosmarin, Curry und Koriander passen sehr gut zum Schweinefilet und verleihen ihm einen unvergleichlichen Geschmack. Einige bevorzugen wiederum Rezepte, bei denen das Filet nur mit Salz und Pfeffer gewürzt wird.
- Nachdem du das Schweinefilet kräftig in der Pfanne angebraten hast, kommt es in den Ofen. Wichtig beim Anbraten: Verwende kein Olivenöl, sondern besser Rapsöl.
- Bei der Zubereitung im Backofen stehen dir zwei Kategorien der Zubereitung zur Verfügung: Das Niedertemperaturgaren bei maximal 80 Grad Celsius oder eine geringere Garzeit bei einer höheren Temperatureinstellung des Backofens.
Beherzigst du diese Tipps, wird dir das Schweinefilet perfekt gelingen.
Welche Kerntemperatur muss ein Schweinefilet haben?
Damit dein Fleisch weder zäh noch sehr blutig ist, musst du bei der Zubereitung die richtige Kerntemperatur beachten. Besonders leicht kannst du die Temperatur im Inneren des Schweinefilets überprüfen, wenn du mit einem Fleischthermometer arbeitest. Ein solches Küchenutensil ist nicht nur bei der Zubereitung von Schweinefilet hilfreich, sondern kann auch für andere Fleischsorten genutzt werden. Die folgende Übersicht über die richtige Kerntemperatur des Schweinefilets ist hilfreich:
- Garstufen bis 59 Grad Celsius: Das Filet ist innen noch roh.
- Kerntemperatur von 60 bis 65 Grad Celsius: Das Filet ist medium, also zart und rosa.
- Kerntemperatur ab 68 Grad Celsius: Das Schweinefilet ist im Garzustand well done, also komplett durchgebraten.
Wie lange die Garzeiten sind, hängt von der Temperatur ab und ob du dich für die Methode Niedergaren entscheidest. Dann benötigt dein Schweinefilet mit etwa 1,5 Stunden natürlich deutlich länger im Ofen. Der Vorteil, wenn du Fleischsorten mit der Niedergarmethode zubereitest: Es tritt weniger Fleischsaft aus, dadurch bleiben alle Fleischarten besonders saftig.
Welche Rezepte mit Schweinefilet sind besonders beliebt?
Rezepte mit Schweinefilet gibt es wie Sand am Meer, da fällt die Übersicht gar nicht so einfach. Arbeite auf jeden Fall mit Gewürzen und Kräutern, denn sie verleihen dem Schweinefilet ein unverwechselbares Aroma. Folgende Zutaten passen besonders gut:
- Rosmarin
- Thymian
- Chili
- Knoblauch
Welche Fleischsorten sind willkommene Alternativen zum Schweinefilet?
Du ernährst dich gerne bewusst und fettarm? Dann sind sowohl Hühnchen als auch Rindfleisch eine Alternative zum Schweinefilet. Hähnchenbrustfilet enthält mit 102 Kalorien pro 100 Gramm etwa genauso viele Kalorien wie Schweinefilet und ist daher im Rahmen einer figurbewussten Ernährung ebenso zu empfehlen. Rinderfilet und Rumpsteak sind ebenfalls eher kalorienarm, während ein Stück aus der Hochrippe mit etwa 380 Kalorien pro 100 Gramm zu Buche schlägt.
Eignet sich Schweinefilet als Braten?
Das Schweinefiletstück ist in folgende drei Teilstücke unterteilt:
- Filetkopf
- Mittelstück
- Filetspitze
Meist werden aus dem breiten Kopf oder dem Mittelstück Medaillons geschnitten. Besonders gut schmeckt es, wenn sie vor dem Grillen oder Anbraten mit Speck umwickelt werden. Natürlich kannst du das Schweinefilet auch im Ganzen zubereiten.
Welche Übersicht der beliebtesten Rezepte sollte ich kennen?
Bist du ein Fan von im Ofen zubereitetem Schweinefilet, solltest du die Übersicht der beliebtesten Schweinefilet Rezepte kennen:
- Schweinefilet mit Senfkruste
- Filetpfanne mit Champignons
- Schweinefilet im Blätterteigmantel
- Schweinefilet im Speckmantel
Vor allem die Filetpfanne ist ein echter Klassiker. Bereite sie am besten schon am Vortag zu, denn am nächsten Tag schmeckt sie noch besser.
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